Qué toca hoy
Objetivos
Actividades de hoy
Mi progreso
Gimnasio
Tus días de fuerza, paso a paso. Marca cada paso al terminarlo. Puedes cambiar cualquier ejercicio con su selector. En los dibujos, el naranja marca el músculo que trabajas y la flecha, el movimiento y la línea amarilla, la goma.
Plan de entrenamiento
Correr
Tus días de carrera: calentamiento, intervalos y vuelta a la calma. Anota los kilómetros y el tiempo de cada salida para ver tu evolución. Aquí tienes la tabla de progresión por semanas.
Mis carreras
Progresión de las carreras
Empieza suave: cuando te sientas cómoda, sube de semana. Si te cuesta, repite la anterior.
Objetivos y planes
Tus metas con barra de progreso y el plan de entrenamiento.
Objetivos
Plan de entrenamiento
En fuerza, cuando llegues al máximo de repeticiones en las 3 series con buena técnica, sube un poco el peso.
Progreso
Tu evolución: sesiones, volumen y medidas corporales.
Ajustes
Preferencias y copia de seguridad de tus datos.